17
2010Kampf den Kilos
Kennt ihr das Problem? Kaum hat der Winter seine letzten Zuckungen getan, schon stellt man mit Erstaunen morgens beim Anziehen fest, dass der Bund seiner Lieblingshose erschreckend eng sitzt. Zumindest im weniger schlimmen Fall! Das Extrem ist, dass der Knopf der Lieblingshose gar nicht mehr ins Knopfloch rutschen will…
Nun, letzteres ist bei mir zum Glück noch nicht der Fall, aber trotzdem, meine Jeans spannt und ich sollte und werde dagegen etwas unternehmen! Und „unternehmen“ heisst in diesem Fall: Ernährung umstellen und körperliche Betätigung in Form von Sport.
Den ersten Schritt habe ich bereits vollzogen, seit Beginn dieser Woche zwinge ich mich dazu, vor dem Verlassen des Hauses ein Frühstück zu mir zu nehmen. Heute beispielsweise (jaaaa, ich weiss, das Zeugs ist NICHT wirklich als gesunde Ernährung aufzufassen!) ein paar Cerealien in Form von Nougat Bits. In der Mittagspause werde ich mir eine Gurke und eine Scheibe Vollkornbrot gönnen. Und dann werde ich, so mein Körper will, heute Abend keinerlei Hungergefühle verspüren… 😉
Schritt zwei lasse ich dann auch noch folgen: körperliche Betätigung. Diese wird bei mir so aussehen, dass ich mir wieder mindestens 5x die Woche meine Inliner unter die Füße schnallen werde und meine 5-Kilometer-Runde absolvieren werde. Je nach Tagesform und Arbeitszeit dann wieder so 1-2 Runden pro Tag. Das ganze dann unterstützt durch mindestens 1x Schwimmen pro Woche, dann müsste das doch klappen, die Anzeige meiner Digitalwaage davon zu überzeugen, sich langsam aber sicher in Richtung meines Wunschgewichtes zu bewegen… 😉
Habt ihr noch ein paar Tipps für mich?
MAD
Ich liiiieeebe Nougat Bits!
mainhattangirl
Vielleicht ist auch bloß die Hose beim waschen eingegangen 😉 Aber gut, das du morgens endlich mal frühstückst. Wer dir dazu wohl geraten hat *hust*
carsten
Ich laufe seit 2 Wochen wieder (regelmäßig). Noch ist das Wetter nicht optimal dafür und diese Woche stehen 2 Klausuren an, für die es zu lernen gilt. Aber wenn ich am Ball bleibe, kann ich wieder essen, was und soviel ich will, es bleibt nichts hängen. *freu*
shultzie
@MAD
Die sind aber auch verdammt lecker! 😉
@mainhattangirl
Öhm, das wäre ne schöne Ausrede, aber ich wasche meine Jeans nur bei 40 Grad, da gehen die – leider – nicht wirklich ein… 😉
@carsten
Joggen fällt bei mir leider aus. Durch meine 2 Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule wären solche Erschütterungen wie beim Laufen Gift… Und nein, das ist jetzt keine Ausrede! 😉
carsten
Klar, verstehe ich und habs auch nicht als Ausrede gesehen. Wie schwimmst du da, nur Brustschwimmen, oder auch andere Techniken? Hast du da keine Probleme?
shultzie
@carsten
Ich schwimme Brust und Kraul, ab und an bissi Rücken. Da hab ich zum Glück keine Probleme… Gefährlich wirds nur, wenn meine Wirbelsäule arge Erschütterungen abkriegt – dann lieg ich mal wieder mit Höllenschmerzen flach. 😉
Kindergartentante
Nach Möglichkeit Abends Nichts mehr oder nur leichte Sachen essen und ein möglichst gesundes Maß an Schlaf und Entspannung. Wenn man sich dauerhaft trimmt bringt das nämlich nur Ärger 🙂
Wenn du also (wie momentan leider so oft 🙁 ) mal wieder lange im Büro warst, dann doch lieber ein bisschen weniger Sport und dann lieber in aller Ruhe einen leckeren Salat machen und schlafen gehen.
Im Allgemeinen eben auch die Ernärhung umstellen, aber ich glaube, das muss ich dir nicht extra sagen.
Gutes Gelingen und wehe ich darf das Ergebnis nicht live sehen – dann werde ich wohl pädagogische Maßnahmen zur Erziehung anweden müssen 😛
shultzie
@Kindergartentante
Na ich werd mal sehen, ich hab ja nen Dickkopf, das packe ich schon irgendwie! 😉 Das wird auch ohne pädagogische Maßnahmen werden, hoffe ich… 😉
Isabelle
Kohlenhydrate eher morgens essen und abends nur leichtes Essen. Kombiniert mit Sport klappt das hervorragend 🙂 Inliner fahren ist übrigens auch mein Lieblingssport. Meine Strecke ist so um die 8km lang und eignet sich perfekt für tägliche Touren!
Kevin
Hey, immer am Ball bleiben heißt das Motto.
Ich kann dir noch empfehlen, zähl deine Kcal und erhöh einen Eiweißkonsum. Eiweiß sättigt nicht nur stark, sondern ist auch der Nährstoff für die Muskeln! 🙂
Sportliche Grüße Kevin